Alles Wissenswerte um den 4. Schwangerschaftsmonat

Auch im 4. Schwangerschaftsmonat nehmen die Veränderungen nicht ab. Beschwerden wie Übelkeit haben zwar abgenommen, dafür kann es aber durch die hormonellen Veränderungen zu Verstopfungen, Blähungen und Völlegefühl kommen. Bewegung kann helfen, diese Beschwerden etwas zu reduzieren. Das Körpervolumen nimmt weiter zu, was eine Herausforderung für die Haut ist. Regelmäßiges Eincremen kann Schwangerschaftsstreifen zwar nicht immer ganz vermeiden, aber deutlich abmildern. Auch hier ist Sport empfehlenswert. Schwangerschaftsstreifen können so reduziert werden, aber auch gegen Rückenschmerzen und Hämorrhoiden kann Bewegung helfen.

Viele Frauen haben seltsame Gelüste in ihrer Schwangerschaft. Oft ist das ein Zeichen des Körpers, dass er verschiedene Nährstoffe benötigt. Wir sagen bewusst „oft“ – denn das ist natürlich kein Freibrief, in der Schwangerschaft alles zu essen, wonach einem gerade gelüstet. Manchmal sind diese Impulse nämlich auch fehlgeleitet. Dann hat man beispielsweise ständig Lust auf Schokolade. Gute Schokolade enthält zwar auch einige wertvolle Nährstoffe, dafür aber auch ordentlich Kalorien. In diesem Fall solltet ihr versuchen einen gesünderen Ersatz zu finden. Eine Schwangere sollte sich möglichst gesund und ausgewogen ernähren. Wichtig ist, ausreichend zu trinken, also mindestens 1,5 – besser bis zu drei Liter – pro Tag. Wobei Wasser, ungesüßte Tees oder stark verdünnte Saftschorlen empfohlen werden.